redukcja dieta

No coś tam jest. Wczoraj zrobiłem trening pleców. Jako, że już wiem jak się robi poszczególne ćwiczenia to dołożyłem minimalnie ciężaru. Na końce sprawdzałem sobie jeszcze maxy w martwym bo czuję, że siłowo dzięki reefedowi poszło naprawdę dobrze. Nie myliłem się. 215kgx1 poszło z lekkim zapasem. Powoli więc wracam do swoich maxów (230kg mc, 180kg [...]

[...] idzie... TRENING 1)Przysiady ze sztanga z wykrokami 2) MC 3) Unoszenie sztangielek bokiem 4) Wypychanie ciezaru na suwnicy 5)Wiosłowanie sztangą 6) Brzuszki na maszynie Słaba znów moc...choć sił niby nie brakuje, ale mocy brak. No nic moze kiedys nadejdzie z Nowym Rokiem }:-( Czego wszystkim życze takze. No i powodzenia w walce z redukcja...

[...] dla początkujących(rys.1) 2)Wypelnic ankiete ktora po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2) Płeć : Wiek : Waga : 90 kg Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja tłuszczu, budowa beztłuszczowej tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bark Dostęp do sprzętu : atlas, ławka skośna do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ~98 OBWÓD BARKÓW: ~123 [...]

[...] to samo co przed . Bez warzyw i tluszczu. Tyle bym zmienil w twoim MENU zeby ci nie gmatwac w glowie i wglebiac sie w BTW. A propos,jesli nie chesz sie wysuszyc ta redukcja,to zeby zachowac miesnie ktore masz musisz spozywac conajmniej 2g bialka zwierzecego na kilogram ciala. Jesli jestes endomorfikiem to mniej wegli jesc ,i umiarkowana [...]

Mateusz-też byłem ciekawy co to za dieta? Redukcja 3 dniowa? - to chyba nie ma sensu,bo w 3 dni to bardzo mało można zrobić z utratą fatu,a w Twoim przypadku to chyba nie ma takiej potrzeby bo i tak suchy jak wiór jesteś ;) U mnie tłuszczowa leci i sobie chwalę choć trochę się organizm adaptuje ale to raczej kwestia indywidualna. Ciekawy [...]

[...] i większą częstotliwość bo to skuteczniejsza metoda palenia kalorii i aktywacja hormonów odpowiedzialnych za rozpad tkanki tłuszczowej.Jak pisali chłopaki dieta bardzo ważna. Takie tempo redukcji tluszczu jakie podales oczywiście niemożliwe.Trzeba uważać żeby nie leciał mięsień bo i metabolizm spadnie a redukcja tłuszczu tego nie lubi :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sonicmaster PŁEĆ:mężczyzna WIEK:24 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Hej ja juz po porannym treningu...wczoraj nie robiłem wpisów bo miałem wolny dzień od treningu siłowego. Wieczorkiem byłem tylko trochę zapasów porobic...Wczorajsza dieta: 380g W 180g B 70g T Suplementacja jak codzień... Dzisiejszy trening: PLECY - sciaganie drązka gornego wyciagu do klatrki piersiowej tym razem w chwycie szerokim 3x10 techniką [...]

To jest ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] znalazlem....... Wiec jak jest naprawde z tymi preparatami? Ich skutecznosc w walce z tluszczem zostala jakos potwierdzona? Oplaca sie oprzec suplementacje ktorej celem jest redukcja tluszczu o te wlasnie preparaty nawet dysponujac pokazna gotowka? Czyli interesuje mnie wszystko co wy specjalisci wiecie na ich temat i to zarowno praktycznie i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:psstrzala PŁEĆ:meszczyzna WIEK:19 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:niewiem OBWÓD UDA:niewiem OBWÓD BIODER:niewiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] itd... Jak juz... To skoro chce poprostu taką diete "optymalna" na odbudowywanie masy rozłozone w czasie bez zalewania,bez przesadzonych kalorii aby niebyła to masa ani redukcja,redukcja bedzie prowadzona pózniej z odpowiednimi suplami. Np Wiek 15 Wzrost 180 Waga 90 Bo np,zeby przy takich danych utrzymac wage,przy braku cwiczej trzeba [...]

[...] Po jakimś czasie przestanie. Wtedy jest czas aby coś dodać (w treningu), albo odjąć (dieta) czy zamienić (też w diecie). I znów waga będzie się zmniejszać aż miło. Dobra redukcja to taka, której efekty bedą długotrwałe. Otyłość to choroba przede wszystkim złych nawyków żywieniowych. Więc pracuj nad dietą. Aby wyrabiac w sobie dobre nawyki. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Chev Chelios PŁEĆ:m WIEK:16 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kilo OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI [...]

DZIEŃ 21 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 3 WAGA: 86.3 kg KLATKA: 99 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35,5 cm PAS: 82.5 cm BIODRA: 99 cm UDO (PRAWE / LEWE): 58 cm / 58 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43 cm / 44 cm BMI: 25.1 BF%: --- # DIETA: Znów ubyła część mnie, podniosłem trochę kaloryczność diety po ostatnim spadku wagi. Poprawiłem się z [...]

DZIEŃ 42 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 6 WAGA: 85.3 kg KLATKA: 96.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57 cm / 57 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 41.5 cm / 42 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie brak warzyw. Nie było możliwości kupienia mixu warzywnego [...]

Realny cel to podstawa : REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Jeśli w pasie, na brzuchu, udach masz odłożone sporo tłuszczu (wyraźna fałdy) – konieczna będzie redukcja. Zacznij się odpowiednio odżywiać (dieta z ujemnym bilansem kalorii), trenuj siłowo, biegaj, maszeruj, pływaj, bądź aktywny. BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ. Jeśli masz mało umięśnioną sylwetkę, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 100 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja z jak najmniejszą utratą siły Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp thermoo, [...]